3 ХОРОШИХ МОМЕНТА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
В конце каждого дня вспомните три позитивных момента, которые произошли с Вами за день, а также подумайте, почему они случились.
Хорошим может быть что угодно: встреча хорошего знакомого, «спасибо» от коллеги, красивый закат… Маленькие победы — это ключ к большой мотивации и радости. Записывая (или хотя бы вспоминая) положительные моменты ежедневно, Вы будете чувствовать себя все лучше и лучше, получать позитива все больше и больше.
1 БЛАГОДАРНОСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Не бойтесь поблагодарить оказавшего Вам абсолютно любую помощь человека! Пусть они знают, что Вы замечаете это и цените. Сказать «спасибо» можно как близкому человеку, так и знакомому по работе. И это займет секунду! Можно отправлять 1 виртуальную благодарность в день. Это может быть Ваша первая учительница по математике или бывший коллега, неважно.
Проявляйте мужество, говорите «спасибо» и настраивайтесь на позитивный лад. Каждый день!
1 ДОБРОЕ ДЕЛО КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Делайте что-то хорошее ежедневно. Каждый акт доброты увеличивает уровень Вашего счастья. Ненадолго отвлечься от рутины и сделать что-то маленькое, но очень значимое доброе дело — подарить кому-то улыбку, угостить чашечкой кофе — простой и действенный метод чувствовать себя гораздо счастливее. Такие маленькие радости каждый день будут вытаскивать Вас из петли негатива.
ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СЕБЕ
Быть внимательным к себе — не возбраняется. Наоборот. Мышление в негативном ключе лишь сужает наше сознание. В то время, как его открытие и расширение дарит больше уверенности и счастья. Доказано, что медитация способствует увеличению объёма серого вещества в гиппокампа — области мозга, ответственной за обучение, память и эмоции, а также сокращению миндалины — нашего основного источника стресса и беспокойства.